第06章 第一天

叶星川站在平滑的雪坡上，保持静止不动。

“我们先转个身，面向下降方向。”乐言给叶星川示范了一遍，“先把重心转移到滑雪杖上，就是用手掌往下按滑雪杖，按进雪地里，这样它就能支撑身体，保持身体平衡了。对，就是这样一点点来。”

好不容易转过身，叶星川面向下降方向，心中还是略有些紧张。

乐言又说：“站在坡顶的时候，一定要保持这个姿势。”

叶星川朝乐言看去，只见她全身微屈，用滑雪杖支撑身体，微微一跳，腿部向外伸展，滑雪板的板尾就朝外张开了。

“这个动作叫犁式刹车，它可以帮助你控制滑行速度。这也是所有滑雪动作的基础。板头可以间隔很近，如果你觉得速度太快，还可以将板头相交。不过现在像我这样就行了。”

“好。”叶星川按照乐言说的做了。

相较于乐言的驾轻就熟，叶星川跳跃的时候困难无比，差点没控制住平衡摔倒在地，还好乐言及时扶住了他。

很快，叶星川双脚滑雪板就呈一个“v” 字站在坡顶。

乐言说：“在坡项做这个动作是怕你不小心滑下去。我们现在跳跃收拢双腿，让滑雪板呈平行状态。”

乐言说完，又给叶星川做了示范，叶星川照着完成了动作。

乐言说：“这个动作你先不要在滑行的过程中用。如果你觉得自己要撞到人了， 不用避开，直接侧挥下去就行了。放心，排在滑雪道上不会很痛的。”

“你认真的吗？我不信。”叶星川想起了自己小时候的悲惨故事。

乐言没忍住，笑了笑说：“好，现在收起滑雪校吧。注意双板平行与肩同宽，滕盖自然前倾，用小腿的前胫骨顶住滑雪靴的前头，身体重心向前倾。看我的动作。”

她说着话，身体的重量让她缓缓下滑，她很快刹住车，停在坡道上转过头看向叶星川：“来吧。”

叶星川深吸了一口气，收起滑雪杖。呈平行状态的滑雪板摩擦着雪地缓缓下滑，他的心也提了起来。

他来到乐言身边后，乐言把板头调正，和他起滑到坡底。

乐言说：“速度快了也不要慌啊，只要放松，让自己身体重心前倾，就可以控制自已在滑行时不会摔倒。”

由于坡道实在不陡，叶星川没有太过紧张。

在乐言的陪伴下，他安然无恙地滑到了坡底平地上，心缓缓放了下去，也没有什么其他情绪。

太简单了。

乐言笑着说：“挺好的，挺好的，我们再来多练习几次。”

叶星川没有刚进滑雪场时那么紧张了，点了点头：“好。”

他侧着身，抬左脚抬右脚，慢慢地登上坡顶。

不用乐言指导，他用滑雪杖支撑着旋转滑雪板，面对下降方向，滑雪板呈“v”字形。

他将滑雪板调整至平行状态，收起滑雪杖，缓缓下滑，抵达坡底。

一气呵成！

太简单了！

叶星川内心的紧张又少了些。

接下来，乐言根据叶星川的几次练习，细致地纠正了他的一些错误动作，让他渐渐熟练起来。

半小时后，乐言说：“好了，我们休息一下。”

她推动滑雪杖，向旁边的空地滑去。

叶星川跟在她身后。

两人脱掉滑雪板，靠着栏杆站了一会儿，乐言又开始讲起来：“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身，滑雪的时候会用到全身肌肉，提前热好身，关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。我现在先教你第一个热身动作，仔细看啊。”

乐言说完，抬起自己的左腿，移动膝关节越过臀部，到这里她停下来说：“记住，千万不能扭动臀部。”

她继续做动作，控制大腿横越身体，达到最大幅度，然后把大腿向外伸展，抬到膝关节的位置，伸展到最大幅度，最后轻轻放下。

乐言说：“你来试试。”

叶星川回忆了一遍她的动作，很轻松地就做了出来。

他心里有些欣慰，自己也不是完全没有运动细胞嘛。

乐言也很开心，纠正了他的几个小错误后，开始教下一个热身动作。

这个动作比较简单。

她缓慢下蹲，把重心放在大腿和膝关节上，然后再伸展小腿。

“做这个动作时，小腿必须有拉伸感，保持20秒钟就行了，然后换另一条腿。”

叶星川一学就会。

做完几组下蹲动作，乐言说：“热身还有一个好办法， 就是在雪地上溜行，感受板刃细微改变带来的平衡变化。这点和直排轮滑、滑冰很像。”

乐言做了一遍，叶星川跟着做。

他学过几天滑冰，虽然不精通，但滑动还是会的，同样的方法用在滑雪上，没什么难度。

乐言说：“刚开始学滑雪，要把重点放在平衡上。我们现在来做摩擦练习，感受肌肉对动作的控制。”