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简看上去很生气，对我晃着手里的纸，用很大的声音重申通过这个项目是违法的。这一次我要在感到模糊之前阻止她。我冲她走过去，站得离她很近，故意侵犯她的空间：“简，够了。不论什么原因，你也不应该对我大喊大叫，明白我的意思吗？”她很震惊，我之前从未这样做过，她降低了声音，还是在说我违法了。

我调整自己，用平和的低声说：“我已经厌倦了你的指控，在你有法律学文凭之前，你不能告诉我，法律允许什么不允许什么。”我指着墙上的文凭说：“等你有了这些，你可以来我办公室有礼貌地跟我表达你对法律的理解，在那之前，你不可以这样做。”简被震惊得无话可说。我继续道：“你如果关心我们确立的补助金项目，你可以跟我约个时间讨论你的观点，但是你不可以再闯进我办公室了，你不可以再跟我说法律，尤其是不可以再对我大喊大叫。现在，请离开！”

简目瞪口呆地站在那里，我看到她的表情如此熟悉，这让我想起自己许多时候的样子，我感到一阵难过。我改变了口吻问简她是否还好。

“没事，我还好。”

“你想要约个时间谈谈你的看法吗？”我温和地问。

她还在看着我却平静了一些：“是的，我很关心钱有没有用到该用的地方。”

“好的。”我看到内心里那个悲伤的自己，她也受到了伤害，她看上去就像我，她没有那么可怕，她只是有点儿害怕而已。我们约定了下午时间再谈，简离开时已经没有那么自信了。能照顾自己的感觉真好，我却还是为伤害了那个我曾经害怕的女人而感到难过。

我把这些告诉了萨默医生，他很高兴我可以阻止她，并且能看到她的伤痛，他帮我整理我可以用建立边界保护自己，这很有效：“不再处于分裂状态中，你也能够照顾自己了，你还可以怜悯那些受伤害的人。”我坐在萨默医生的办公室为想到简的样子哭了起来。

我继续关注我的分裂状态，并注意是什么导致了分裂状态，试着提前阻止这样的事情发生。如果有这种感觉，我会尽快制止它。几个月后，我处于清醒现实状态中的时间越来越久。在地铁里，如果有陌生人站得很近并且跟我搭讪，我就会走开。我用了好长时间，做了好多努力，有时候还是会回到分裂状态中，但我依旧努力清醒地生活。

大卫离开后，我要自己去住所附近的商店买东西，那家店东西虽然有点儿贵，但比较安静，也少有拥挤的时候，我很满意。几个月以来，我都在吃外卖或者在超市里买一些必要的东西。

一个周六的早上，我鼓起所有勇气开车去了附近最大的市场。我看到停车场上停了许多车，胸腔变得紧绷。我在停车场最里面找到了一个位置，坐在车里看着买东西的人来来往往，我努力平复呼吸。到处都是人，这么多人的地方，我们怎么能够保护自己？他们看上去都很刻薄的样子。“好吧。”我小声对自己说，“我听到你的话了。”又一个念头跳了出来：他们会伤害我们的，我们不可能在这么多人的环境下保护自己。停车场感觉很混乱，我叹了口气，回到车里，驱车回家途中停在一个小市场边，我觉得自己很失败。

下一次咨询时，我说：“萨默医生，我无法去商场买东西。这周我去试了试，但下车时觉得胸腔紧绷，甚至感觉疼痛。我坐在车里想要平静下来，但只有开车回去才能让我平静。我很失望，我有很多事情根本做不了，要怎么办才好，萨默医生？我得去市场买东西。”

“你在失望什么？”

“我想照顾自己和我的两只猫，但在人多的场合我会很难受。”

“我知道了，好吧。我们可以想想办法，但首先，我要说一说你的进步，奥尔加。你已经可以很好地独自来咨询了，你倾听内部的声音。当你处于分裂状态时，你会产生警惕，并且选择坚定地留在当下。你越来越接受自己的各个部分，你内在的那些部分也越来越信任你。我为你感到骄傲，奥尔加。虽然我们还有咨询要做，但过去的几年里，你有了很大的进步。”

我停了一会儿想着他的话，吸了口气坐直一些。在我们的咨询中，这是必要的部分，萨默医生总是帮我把注意力从那些不好的事情上拉回到我的进步上。不知道为什么，只听一次这样的话总是不够，所以他一遍又一遍地重复讲我的进步，鼓励我继续下去。

“我们需要制订一个更好的计划帮你在混乱的场合控制自己。我看到了两点：第一，我们需要找到你能够照顾自己的办法，在没有分裂状态、疼痛或者惊恐发作的状态下游历这个世界；第二，那些年幼的部分在某些场合会很难受，例如人多或者过度刺激的环境里，我说的对吗？”